中醫(yī)治療講究的是整體性，比如手一個人頭疼，醫(yī)生不僅僅是給病人看頭，還會給病人看腳，這是因為根據(jù)中醫(yī)理論，腳具有管理全身經(jīng)絡的功能，這就是所謂的“頭疼醫(yī)腳”。同理，人的肘部與腕部有很多穴位，這些穴位雖然長在手臂上，但是卻是和全身相聯(lián)系的，因此，多給肘部和腕部進行適當?shù)陌茨θ嗄?，確實可以治療很多小毛小病的。

  【肘部保健推拿法】

  1．揉曲池穴

  夫妻一方坐位屈肘置于桌上，另一方用大拇指螺紋面揉肘橫紋外端凹陷中的曲池穴，以達到酸脹感為度，約50次。

  功效：舒筋通絡。

  治療：發(fā)熱、高血壓、手臂腫痛、肘痛、上肢癱瘓。

  2．揉手三里穴

  夫妻一方仍以上勢，另一方用大拇指螺紋面揉其曲澉穴下2寸，前臂中的手三里穴。達到酸脹感為度，約50次。

  功效：疏筋通絡，滑利關節(jié)。

  治療：肘部痙攣，肘關節(jié)屈伸不利，手臂麻木酸痛。

  3．揉少海穴

  夫妻一方坐位，另一方用中指螺紋面揉肘橫紋尺側端凹陷中的少海穴，以達到酸脹感，約50次。

  功效：疏筋通絡。

  治療：肘關節(jié)痛、手顫、肘部痙攣。

  4．揉小海穴

  夫妻一方坐位，另一方用中指螺紋面揉尺骨鷹嘴與肱骨內(nèi)上髁之間的凹陷中的小海穴（在少海穴的內(nèi)后方1寸處），以有觸電感或有麻的感覺為佳，可連續(xù)操作50次。

  功效：舒筋止痛。

  治療：頸項肩臂外后測痛，頭痛目眩。

  【腕部保健推拿法】

  1．揉陽溪穴

  夫妻一方坐位，另一方用右手拇指螺紋面揉腕背橫紋靠近拇指側，伸拇指時呈凹陷處的陽溪穴，約50次。

  功效：疏筋通絡，祛風止痛。

  治療：頭痛、耳鳴、牙齒痛、咽喉腫痛、紅眼、手腕痛。

  2．揉神門穴

  夫妻一方坐位，把手置于桌上，另一方用右手拇指螺紋面揉腕橫紋近小指端，腕關節(jié)側屈時凹陷中的神門穴，約50次

  功效：鎮(zhèn)靜安神。

  治療：驚悸、心慌、失眠、健忘等癥。

  3．揉太淵穴

  夫妻一方坐位，另一方用右手大拇指螺紋面揉腕橫紋橈側，橈動脈橈側凹陷中的太淵穴，約50次。揉時達酸脹感為度。

  功效：清熱鎮(zhèn)痛

  治療：胃痛腹熱牙痛

  4．揉通里穴

  夫妻一方坐位，另一方用大拇指螺紋面揉手背第1、2掌骨之間，約平等2掌骨中點處的合谷穴，約5次，達到酸脹感為度。

  功效：鎮(zhèn)靜安

  神、寧心。

  治療：心悸、怔忡、頭暈、咽痛、舌強不語、腕臂痛。

  5．揉合谷穴

  夫妻一方坐位，另一方用大拇指螺紋面揉手背第1、2裳骨之間，約平第2掌骨中點處的合谷穴，約5次，達到酸脹感為度

  功效：祛風散寒、止痛。

  治療：頭痛、牙痛、發(fā)熱、咽痛、指攣、臂痛、口眼歪斜。

  6．搖腕關節(jié)

  夫妻一方坐位，另一方用左手握住其腕部，右手握著其手指進行相對牽引，先作掌屈腕關節(jié)，后作背屈腕關節(jié)運動，再作順時針旋轉運動5次，再逆時針旋轉運動5次

  功效：滑利關節(jié)

  治療：腕關節(jié)功能障礙。

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